Voedende Ayurvedische wortelsoep

De dagen worden korter en het wordt kouder, ik heb dan altijd erg behoefte om het thuis extra gezellig te maken met kaarsjes muziekje en vrienden uitnodigen om lekker voor ze te koken. Deze voedende Ayurvedische wortelsoep is daar perfect voor. Hij is niet alleen super lekker en vullend maar ook nog eens healthy. Hij geeft je echt een boost!

Klaar in een handomdraai en dat is fijn. Wortel is een goede bron van vitamine A, deze zorgt er onder andere voor dat je huid zich goed kan herstellen, dus eigenlijk een antirimpel soep. De vitamine B zorgt ervoor dat je hormoonhuishouding op peil blijft en dat je spijsvertering soepel verloopt. Daarnaast zorgt het voor een sterk immuunsysteem kortom, echte Powerfood en dat hebben we nu in deze periode van het jaar zo hard nodig.

Ik maakte er vegan samosa’s bij met mango chutney, really delicious.

Een gezonde makkelijke maaltijd die je in een mum van tijd klaar hebt voor de lunch, diner of in een pot mee in je tas voor een lekkere maaltijd on the goEnjoy!

Voedende Ayurvedische Wortelsoep

Bereidingstijd 15 minuten
Kooktijd 30 minuten
Portie 3 a 4 personen
Benodigdheden staafmixer/blender

Ingrediënten

  • 1,5 kg winterwortels
  • 2 eetlepels ghee (geklaarde boter)
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 3 eetlepels sesamzaad
  • 2 eetlepels korianderzaad
  • 1 theelepel kurkuma
  • Himalaya zout, naar smaak
  • Zwarte peper, naar smaak
  • 5 cm gemberwortel, geschild in dunne plakjes
  • 2 knoflooktenen, geperst
  • 1 bosje koriander, stelen en blad van elkaar afgehaald
  • 2 uien, grof gesneden
  • 1 citroen, schil geraspt, sap geperst
  • 1 liter groente bouillon ( van 2 tabletten)
  • 1 potje kikkererwten (uitgelekt 265 gr)
  • Ook nodig: bakpapier, vijzel, staafmixer/blender

Bereiding

  1. Verwarm de oven op 150 graden
  2. Trek van 1 grote wortel met dunschiller lange plakken, dep ze droog en bestrijk ze heel dun met olijfolie. Leg ze op de met bakpapier belegde bakplaat en strooi er wat sesamzaadjes overheen. Bak ze in ongeveer 30 minuten goudbruin. Check ze tussendoor even of ze niet te hard gaan. Neem ze daarna uit de oven en laat ze afkoelen.
  3. Snijd de rest van de wortels in stukken.
  4. Verwarm in een ruime pan op middelhoog vuur de korianderzaadjes totdat ze geur afgeven. Doe ze over in een vijzel en stamp ze fijn. Doe de ghee in de pan en bak de ui in 10 a 12 minuten, glazig en zacht, let op ze mogen niet bruin worden.
  5. Voeg de wortelstukken, het korianderpoeder, korianderstelen, knoflook, gember en citroenrasp toe. En bak nog 5 minuten zachtjes door. Voeg de bouillon toe. Kook de wortels in ongeveer 25 minuten gaar. Pureer de soep met een staafmixer of blender. Breng op smaak met zout en peper.
  6. Voeg de kikkererwten toe en warm ze zachtjes mee in de soep. Voeg evnetueel wat citroensap toe.
  7. Serveer de soep in kommen, garneer de soep met wat fijngesneden korianderblad en de wortelchips.

Eet smakelijk!

spring deal bij B&B Ere Hasselo de Suite in Vorden de Achterhoek.
Monique Hasselo Smits

Hallo! Ik ben Monique Hasselo Smits, of Mo voor vrienden.

Ik ben 49 jaar en een trotse Haarlemse, maar sinds 2019 woon ik in het prachtige Vorden, in de rustgevende Achterhoek. Het was een spannende stap om het Haerlemsche leven in te ruilen voor het platteland. Maar het voelde als de perfecte keuze voor onze familie. Het leven in de natuur heeft ons zoveel rust gebracht, en die rust delen we graag met anderen.

B&B Erve Hasselo: Rust, Natuur en Luxe

In Vorden hebben we B&B Erve Hasselo gecreëerd. Een plek waar je kunt genieten van natuur, rust en luxe. We bieden twee sfeervolle accommodaties: Suite Hasselo en een mini-camping met privé kampeerplaats. Beide zijn geïnspireerd door de reizen die we hebben gemaakt en ontworpen om je het gevoel van thuis te geven. Alles wat je nodig hebt voor een ontspannen verblijf, vind je hier.

Yoga en Zelfzorg: Tijd voor Jezelf

Naast mijn rol als moeder van twee tieners, ben ik ook getrouwd met de allerliefste en trotse eigenaar van twee katers, een poes en vijf eigenwijze kippen, ben ik yoga docent. Ik weet namelijk uit ervaring hoe belangrijk het is om tijd voor jezelf te nemen.  Als yoga-docent geef ik Yoga Nidra sessies, opleidingen en rust retreats, samen met Michiel in Vorden, de Achterhoek.  Yoga heeft mijn leven verrijkt en ik ben gepassioneerd om anderen te helpen ontspannen, los te laten en in balans te komen. Of je nu een ervaren yogi bent of net begint, mijn sessies en retreats bieden rust, inspiratie en nieuwe inzichten.

Blog: Selfcare en Lifestyle

Op mijn blog deel ik regelmatig artikelen over de Achterhoek en wat te doen, zelfzorg, lifestyle, Yoga Nidra, Ayurveda en persoonlijke ervaringen. Je vindt hier praktische tips en inspirerende verhalen om je leven te verrijken en in balans te brengen.

Neem je Tijd en Geniet

Dus, neem lekker de tijd om rond te kijken. Zet een kopje thee en geniet van de artikelen die ik met liefde heb geschreven. Hier vind je alles voor een gezond, gelukkig en ontspannen leven.

Warme groet,
Monique Hasselo Smits

Yoga Moyo Haarlem

Bekijk het Erve Hasselo Travel Magazine

Fijne vakantie tips

Download Magazine
Combined Shape Created with Sketch.